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葉酸サプリのQ&A

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●水以外でも飲んで大丈夫?

■水で飲むのがベスト

サプリを飲む場合、「水以外で飲んだら駄目なの?」と疑問に思っている人もいるのではないでしょうか?
薬ではないので水以外でも問題なさそうに感じますが、できる限り水で飲むようにしてください。

冷たい水で飲んでしまうとお腹が冷えてしまう恐れがあるので、常温の水または白湯で飲まれてください。
他の飲み物で摂取してしまうと効果が弱まる可能性があります。

これは葉酸サプリに限らず、他のサプリにもいえることです。

特にコーヒーやお茶といったカフェインが含まれる飲み物では飲まないようにしてください。
カフェインは薬やサプリの効果を弱める働きがあるので、せっかく葉酸サプリを飲んでも体に吸収されず、
葉酸不足に陥る可能性があります。

また、妊娠中はカフェインの含まれる飲み物を避けた方がいいといわれています。
カフェインは胎児の成長に悪影響を与える恐れがあるため、コーヒーやお茶は飲まない方がいいでしょう。

どうしても飲みたいのであれば、ノンカフェインのコーヒーやお茶を飲むようにしてください。

そして、サプリを飲む場合は空腹時は避けるようにしましょう。
空腹時に飲んでしまうと胃への負担が大きいため、食後か食間に飲むようにしてください。


■野菜ジュースと一緒に飲んでもいいの?

栄養バランスを考えて妊娠中に野菜ジュースを飲まれている人も多いはずです。

野菜ジュースはビタミンやミネラル、食物繊維など様々な栄養素が含まれている非常に便利な飲み物です。
手軽に必要な栄養素を摂取できるので妊娠中に飲むというのは賢い選択だといえます。

しかし、葉酸サプリと野菜ジュースを一緒に飲むのはやめてください。

葉酸サプリと野菜ジュースを一緒に飲むと相乗効果が生まれそうですが、それはただのイメージに過ぎません。
一緒に飲んだからといって相乗効果は生まれませんし、それどころか葉酸の吸収率が悪くする要因になります。

面倒だからという理由で2つを一緒に飲んでいる人が多いと思いますが、なるべく別々に飲むようにしましょう。

野菜ジュースの中には葉酸が配合された商品も販売されていますが、含まれている量が少ないです。
野菜ジュースに含まれている葉酸だけでは、1日に必要な摂取量を満たすことはできないので、
やはり葉酸サプリは必要になります。

あくまでも野菜ジュースはビタミンやミネラルを補うための飲み物だと考えてください。
市販されている野菜ジュースの中には添加物や糖分を多く含む商品もあるので、
配合成分にはくれぐれも気をつけましょう。

 

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